Каникулы с 30 марта по 5 апреля — вынужденная мера, принятая в нашей стране с целью сдерживания распространения опасной инфекции. Для кого-то это повод отдохнуть, а кто-то озадачился, т. к. были определенные планы, связанные с окончанием учебного года.... Кроме того, из интернета мы ежеминутно получаем массу информации от официальных источников и не только... Все это может вносить запутанность в обычный уклад жизни и усиливать стрессовое состояние. Следующие несколько рекомендаций позволят сохранить спокойствие и заняться во время каникул, действительно, важными делами, даже если мы ограничены в своих передвижениях.

1) Прежде всего организуйте распорядок дня: стабильный режим дня, включающий полезную познавательную деятельность; полноценный сон; проветривание помещения.

2) Следить за тем, чтобы соблюдался баланс сна и бодрствования: не поздно ложиться и не поздно вставать, а пробуждение должно быть плавным, рекомендуется полежать в кровати не менее 10 минут.

3) Компьютер, телевизор и любые занятия, требующие большой зрительной нагрузки, должны продолжаться не более установленной возрастной нагрузки.

4) Подумайте, чем бы вы занялись в обычные выходные: если это встречи с друзьями или походы кино, в музеи, на концерты, возможно это организовать в онлайн-режиме; или вы планировали какое-то важное дело, но все время откладывали из-за нехватки времени, возможно, сейчас — это лучшее время: перебрать вещи в шкафу, пройти короткий курс онлайн-обучения, еще раз вспомнить сложную тему и т. д.

5) Пересмотрите свои ближайшие планы и разработайте несколько вариантов для различных вариантов развития ситуации.

6) Не забывайте уделять внимание своему физическому состоянию: несложные физические упражнения помогут компенсировать недостаток движения во время вынужденных каникул. Также утренний душ взбодрит тело и вам будет легче входить в обычный режим деятельности после окончания каникул.

7) При этом, избегайте пессимистичных оценок ситуаций. По возможности радуйтесь жизни. Замечайте красивый закат, услышанную хорошую песню, смешную передачу по телевизору, вкусный обед. Делитесь с окружающими своим хорошим настроением.

С наилучшими пожеланиями,
психолог ТФТЛ Макарова Наталья Сергеевна